Hosszú idők óta létezik a módszer, aminek a rendszeres használatával, minden drága kozmetikumot és változást ígérő, ám ettől messze elmaradó hatást kiváltó orvosságot félredobhat. A szaunázás bizonyítottan egészséges életstílust és vitalitást eredményez.
A magas hő hatására a test olyannyira felhevül, hogy egy úgynevezett mesterséges láz jön létre, ami aktiválja a szervezet védelmi rendszerét. Ezáltal az immunrendszer képes időben reagálni és védekezni a potenciális betegségekkel szemben.
Szokatlannak tűnhet a forró szauna utáni hideg zuhany, azonban ez kifejezetten jót tesz az egészség megőrzésében.Megfelelő hely a relaxációra, a felgyülemlett stressz elűzésére, sőt, a finn szauna ajánlott a csevegésre vágyóknak is.Javasolt az ízületi gyulladásban szenvedőknek is, mivel az izom és ízületi fájdalmakat hatékonyan enyhítheti.
A bőr regenerálódásában és feszesítésében is szenzációs tényező. A szaunázás olyan betegségekkel szemben is felveszi a harcot, amelyek a rendszertelen életmód miatt alakultak ki, mint a cukorbetegség, a magas vérnyomás, az elhízás vagy az érelmeszesedés.