Sokan hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a jó alvás titka csupán a csendes környezet, a kényelmes matrac és a sötétség. Ezek valóban alapvetőek, de van egy gyakran figyelmen kívül hagyott tényező is, ami legalább ilyen fontos, ami maga az illat. A hálószoba illata ugyanis nemcsak hangulatot teremt, hanem komolyan befolyásolhatja az elalvás sebességét, minőségét és az éjszakai pihenés mélységét is. Természetesen az sem mindegy, hogy milyen ággyal rendelkezel a hálószobádban.
Az orrunk sokkal többet „tud”, mint gondolnánk. Az illatok hatással vannak az idegrendszerünkre, hangulatunkra, sőt, még a szívritmusunkra is. A megfelelően megválasztott illat a hálószobában segít ellazulni, lelassítani az elmét és nyugalmi állapotba kerülni. Ez pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy az elalvás ne egy hosszú, forgolódós procedúra legyen, hanem természetes, békés átmenet az ébrenlétből az álom világába. Az aromaterápia az illóolajok használatán alapuló természetes módszer, aminek célja a testi-lelki egyensúly visszaállítása és fenntartása.
Az aromaterápia során belélegzett illóolajok képesek hatni az agy limbikus rendszerére, ami az érzelmekért, a viselkedésért és a memóriáért felelős. Ezért van az, hogy egy ismerős illat, például a nagymama süteményének illata azonnal előhívhat egy gyermekkori emléket vagy megnyugtató érzést kelthet. Alvás tekintetében, az aromaterápia bizonyítottan képes csökkenteni a stresszt, a szorongást, valamint elősegíti a mélyebb és hosszabb pihenést. Fontos azonban, hogy csak 100%-ban természetes, megbízható forrásból származó illóolajokat használjunk!
Ismerkedjünk meg a levendulával, mint a természet egyik csodájával!
Ha egyetlen illóolajat kellene kiemelni, ami segíti az elalvást és a mély alvást, akkor az kétségtelenül a levendula lenne. A levendula évezredek óta ismert nyugtató hatásáról. Már az ókori rómaiak is használták a fürdővízbe cseppentve a stressz oldására, manapság pedig egyre több tudományos kutatás is alátámasztja a jótékony hatásait. A levendula illóolaj csökkenti a szorongást és az idegességet, nyugtatja a szívritmust, lazítja az izmokat, segíti a mély, pihentető alvási fázisok elérését és természetes módon szabályozza az elalvási ciklust. Néhány csepp levendula illóolaj a párnádra, egy aroma diffúzor a szoba sarkában vagy illatgyertya is elég lehet ahhoz, hogy az esti rituáléd igazi kikapcsolódássá váljon.
Most pedig következzen néhány tipp az esti rutinhoz!
Ha szeretnéd beépíteni az illatokat az esti rutinodba, akkor használj aroma diffúzort! Pár csepp levendula vagy más nyugtató illóolaj, például bergamott, kamilla vagy szantálfa elegendő lehet, hogy az egész szoba megteljen finom, nyugtató illattal. Természetesen, az illóolajjal átitatott ágyneműk is jól teszik a dolgukat, ha a nyugalomról és a pihenésről van szó. Ezek praktikusak és közvetlenül a párnára fújva, hosszabb ideig megőrzik az illatot. Egy meleg, levendulás fürdő lefekvés előtt csodákat tehet, hiszen felkészít az esti alvásra és ellazítja az izmokat, megnyugtatja az elmét.